Δοκίμασε τα τρία νόστιμα και ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΙΚΑ smoothies!

Θες να αδυνατίσεις άμεσα; Η διάσημη μπλόγκερ Lauren Conrad σου προτείνει τα τρία παρακάτω ροφήματα για γρήγορα αποτελέσματα:

Οι 9 τροφές για να μειώσεις το στρες! Δοκίμασέ τες!

Μήπως καθ” όλη τη διάρκεια της ημέρας σε κυριεύει το στρες; Τότε σίγουρα οι παρακάτω τροφές πρέπει να μπουν στην καθημερινότητά σου.

Τι καλό κάνει η ασπιρίνη και ΔΕΝ το ξέρατε μέχρι τώρα;;;

Οι άνθρωποι που παίρνουν μια μικρή δόση ασπιρίνης καθημερινά και επί αρκετά χρόνια, για λόγους καρδιαγγειακής προστασίας, έχουν ένα ακόμη όφελος.

Το ηξέρες;;; Το πεπόνι ωφέλιμο για την καρδιά!

Το πεπόνι αποτελεί ένα φρούτο συνυφασμένο με τους μήνες που διανύουμε. Αγαπημένο δροσιστικό για αρκετούς, παρέχει σημαντικότατα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού.

Ραγάδες τέλος! Τρία ΜΥΣΤΙΚΑ για να απαλλαγείς μια και καλή!

Οι ραγάδες μπορεί να δημιουργηθούν από την αυξομείωση του βάρους, την απότομη ανάπτυξη και γενικότερα από ο τέντωμα του δέρματος. Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε;

Πάλι δε σε παίρνει ο ύπνος; 9 TIPS κατά της αϋπνίας!

Το ρολόι δείχνει 4:00, μα ο ύπνος και σήμερα δεν λέει να σε πάρει. Όλοι κάποια στιγμή της ζωής μας αντιμετωπίσαμε κάποιο πρόβλημα στον ύπνο, όμως είναι ό,τι πιο εκνευριστικό και ψυχοφθόρο τις λίγες ώρες που μπορούμε επιτέλους να χαλαρώσουμε και να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας, ο οργανισμός μας να μην μας κάνει τη χάρη.

Ο καλύτερος fitness οδηγός για να να μην παχύνεις το καλοκαίρι!

Είτε είσαι στο αγαπημένο σου νησί, είτε στο χωρίο είτε ετοιμάζεις σιγά σιγά τις βαλίτσες σου για διακοπές, ένα είναι σίγουρο: θες να το απολαύσεις όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς το άγχος των κιλών και χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις στη ζυγαριά σου. Γι’ αυτό κι εμείς σου ετοιμάσαμε τον καλύτερο fitness οδηγό για το καλοκαίρι, ώστε όχι μόνο να περάσεις υπέροχα χωρίς ενοχές, αλλά και όταν επιστρέψεις στην καθημερινότητά σου να πακετάρεις μόνο όμορφες αναμνήσεις… όχι περιττά κιλά.

Ο Τζέι δεν θα πάει στο Μουντιάλ!!

Οι γονείς του εξηγούν γιατί αρνήθηκαν στην πρόσκληση 

Η οικογένεια του μικρού Τζέι ευχαρίστησε την Ελληνική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία και τον Γιώργο Σαμαρά για την πρόσκληση της Ελληνικής Ποσοδφαιρικής Ομοσπονδίας να μεταβούν στην Βραζιλία για να παρακολουθήσουν τον αγώνα της εθνικής και εξήγησαν στο ΑΜΠΕ γιατί αρνήθηκαν αυτή την πρόσκληση.....  

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ! Γιατί κάλεσε την άμεση δράση αυτός εδώ ο κύριος;;; (Funny)

Και όταν ακούς ότι ενας 82χρονος κάλεσε την άμεση δράση ,το μυαλό σου πάει στο κακό.Στην περίπτωση όμως αυτού εδώ του κυρίου,δεν χρειάζεται να τρομάζει κανένας γιατί περισσότερο κωμικό είναι το όλο συμβάν!

Η ιστορία είναι πως ,ένα απόγευμα που ο κύριος της φωτογραφίας ,Des Badcock, 82 ,ο οποίος ζει μόνος του, καθόταν στο κήπο στην ξαπλώστρα του και ετρωγε παγωτό οταν αναποδογύρισε και σφήνωσε ανάμεσα στα σίδερα για πάνω απο μισή ώρα και αναγκάστηκε να καλέσει την πυροσβεστική για να τον βγάλουν.Όταν εφτασε η πυροσβεστικη χρειάστηκε πάνω απο 20 λεπτά ,χρησιμοποιόντας υδραυλικά εργαλεία. Τέλος καλό , όλα καλά!

Πηγή: www.athensmagazine.gr

Κάηκες από τον ήλιο; Οι 5 τρόποι για να ανακουφιστείς άμεσα!

Ξεχάστηκες λίγο παραπάνω κάνοντας ηλιοθεραπεία ή παίζοντας στην παραλία ή δεν ανανέωσες το αντηλιακό σου και τώρα υποφέρεις από το κοκκίνισμα και το τσούξιμο!

Μάθε γιατί πρέπει να πίνεις νερό με άδειο στομάχι!

Το να πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού  στην καθημερινότητά μας είναι πολύ σημαντικό για την υγείας μας. Μάθε όμως πέντε λόγους για να πίνεις κάθε πρωί με άδειο στομάχι!

1. Καθαρίζει το παχύ έντερο με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολη η απορρόφηση των συστατικών από τον οργανισμό μας.

2. Αυξάνεται η παραγωγή νέων κυττάρων στο αίμα και στους μύες

3. Βοηθά στη μείωση του βάρους. Πίνοντας 1,5 ποτήρι νερό το πρωί, αυξάνεται ο μεταβολισμός μας κατά 24%.

4. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα με αποτέλεσμα να έχουμε λαμπερό και καθαρό δέρμα.

5. Συμβάλει στην ισορροπία του λεμφικού συστήματος. Οι αδένες του συστήματος βοηθούν στην καλύτερη διεξαγωγή των καθημερινών σας λειτουργιών και στην καλύτερη ροή των υγρών στο σώμα και τέλος καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Πηγή: www.youweekly.gr

Προσοχή καύσωνας! Μάθε τα απαραίτητα μέτρα που πρέπει να λάβεις!

Ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού ήρθε! Οι θερμοκρασίες σήμερα Τετάρτη καιαύριο Πέμπτη, αναμένονται να είναι πάρα πολύ υψηλές!

Γιαούρτι: Οι 4 ΛΟΓΟΙ που πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου!

Το γιαούρτι είναι μία από τις τροφές που πρέπει να έχεις οπωσδήποτε στο ψυγείο σου, καθώς παίζει μεγάλο ρόλο στην καθημερινή σου διατροφή!

O πεντανόστιμος ΧΥΜΟΣ που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα τέλειο φυσικό μαύρισμα!

Τώρα που το καλοκαίρι είναι δίπλα και το μόνο που θέλουμε είναι να λιαζόμαστε σε πάρκα και μπαλκόνια (και σύντομα παραλίες) όλη μέρα, κάθε μέρα, καλό είναι να θυμόμαστε πως το δέρμα μας δεν είναι πέτσα κοτόπουλου και αν ξεροψηθεί δεν θα γίνει ούτε πιο όμορφο ούτε πιο νόστιμο.

Καλοκαιρινές δερματοπάθειες: Ποιες είναι και πώς θα τις αποφύγετε!!

Πέρα από το έγκαυμα, αρκετές δερματοπάθειες εκδηλώνονται συχνότερα τους καλοκαιρινούς μήνες.

Δείτε ποιες είναι αυτές και τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε.

Εναλλακτικές θεραπείες για την ημικρανία

Η ημικρανία εκδηλώνεται με τον ισχυρό πόνο αλλά και με τη ναυτία, την τάση προς έμετο, την ευαισθησία στο φως και την ευαισθησία στον ήχο.

Η πάθηση επηρεάζει συχνότερα τις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες.

Δείτε ποιες είναι οι επιστημονικές εξελίξεις στην αντιμετώπιση της ημικρανίας.

Πώς θα καταλάβεις ότι πάσχεις από... ημικρανίες;;;

Η ημικρανία είναι ένα χαρακτηριστικό είδος κεφαλαλγίας που χτυπά συχνότερα της γυναίκες.

Αφορά στον ισχυρό πόνο που εκδηλώνεται στη μία πλευρά του κεφαλιού, όμως οι ειδικοί αναγνωρίζουν αρκετά ακόμη συμπτώματα ως τυπικά της ημικρανίας.

Δείτε ποια είναι τα βασικότερα σημάδια που θα σας υποδείξουν ότι δεν πρόκειται για έναν απλό πονοκέφαλο αλλά για ημικρανία.

Οι 10 ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΕΣ τροφές που όσο τις τρως, τόσο περισσότερες θερμίδες καις!

Το φαγητό θέλει μέτρο και όταν ξεπερνάμε αυτό το μέτρο, το πληρώνουμε σε παραπανίσια κιλά που δεν βοηθούν ούτε την εικόνα, ούτε την υγεία μας. Μέχρι εδώ όλα γνωστά. Γνωρίζατε, όμως, πως υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που όσο τις τρώμε, όχι μόνο δεν παχαίνουμε αλλά αντίθετα… καίμε θερμίδες; Ναι ναι, καλά διαβάσατε, και μάλιστα τις προτείνουν όλοι οι ειδικοί και διατροφολόγοι παγκοσμίως καθώς τα οφέλη τους είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα.

Σας παραθέτουμε λοιπόν την λίστα με τις 10 πιο αποτελεσματικές τροφές για αδυνάτισμα, ώστε να τις εντάξετε στη καθημερινότητά σας είτε σαν σνακ, είτε μαζί με το κυρίως γεύμα σας. Μη φοβηθείτε την ποσότητα και τη συχνότητα, είπαμε: όσο τις τρώτε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε.

Έφαγες σκόρδο και βρωμοκοπάς; Κανένα πρόβλημα! Αυτές είναι οι τροφές που θα σε σώσουν από την μυρωδιά

Μπορεί το σκόρδο να κάνει σχεδόν κάθε φαγητό να είναι πιο νόστιμο, αλλά έχει και μία βασική αρνητική επίπτωση όταν το τρώμε. Η αναπνοή μας μυρίζει δυσάρεστα και αυτό μας φέρνει πολλές φορές σε δύσκολη θέση.

Ποιες δικαιολογίες χρησιμοποιούμε για να φάμε παραπάνω (και φυσικά δεν ισχύουν);

Μπορεί το ξεκίνημα μιας δίαιτας να είναι... κινητή γιορτή αλλά οι δικαιολογίες που χρησιμοποιούμε για να παραφάμε πολλές φορές ξεπερνούν τα όρια της φαντασίας. 

''Το γλυκό μου φτιάχνει τη διάθεση'' ή ''εντάξει για μια φορά τι πειράζει'' ή ακόμη ''τις θερμίδες θα τις κάψω στο γυμναστήριο'' είναι οι πιο συνηθισμένες όταν θέλουμε να δικαιολογήσουμε τα αδικαιολόγητα.

Έρευνα του καθηγητή Brian Wansink, από το University of Illinois κατέγραψε τις πιο συνηθισμένες διακιολογίες που χρησιμοποιούμε για να παραφάμε και καταρρίπτονται από την επιστήμη. 

Είναι Σαββατοκύριακο
Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Εργαστήριο Διατροφής του Πανεπιστημίου Κορνέλ της Νέας Υόρκης έδειξε ότι όσοι κάνουν δίαιτα έχουν την τάση το Σαββατοκύριακο να επιδίδονται σε παρασπονδίες. Συνέπεια να βλέπουν τη ζυγαριά τους να.. τραβάει την ανηφόρα.

Θα γυμναστώ και θα τα κάψω
Όπως προέκυψε από μελέτη που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα δυστυχώς οι πολλές θερμίδες που λαμβάνουμε τρώγοντας υπερβολικές ποσότητες δεν είναι δυνατόν να καούν στο γυμναστήριο μια και έξω. 
Ενδεικτικό είναι ότι για δύο φέτες πίτσα, για παράδειγμα ένας μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου μια ώρα αερόμπικ για να τις χάσει. 

Ναι αλλά πίνω πάρα πολύ νερό
Είναι γεγονός και με την επιστημονική βούλα ότι όσο νερό και να πιείτε, δε θα μπορέσετε να αντισταθμίσετε τα τρόφιμα που καταναλώσατε.

Έχω περίοδο
Μια από τις κλασσικές δικαιολογίες που χρησιμοποιούν οι γυναίκες για να παραφάνε.
Μελέτες κατέληξαν στο συμπερασμα ότι η παραγωγή της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τη διάθεση και το βάρος, επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου. Παράλληλα, τα αμυλούχα τρόφιμα έχουν την τάση να ενισχύουν και να βελτιώνουν τη διάθεση, κάτι που δεν ισχύει όμως, για την...περιφέρεια της μέσης.

Δεν κοιμήθηκα αρκετά
Όταν ο οργανισμός είναι κουρασμένος σύμφωνα με το Stanford University Centre for Human Sleep Research, στις ΗΠΑ, έχει χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης, της πρωτεΐνης που ρυθμίζει την όρεξη και το βάρος. Αυτό σημαίνει ότι αισθάνεστε πιο πεινασμένος με συνέπειαν να καταναλώνετε απίστευτες ποσότητες φαγητού.

Πηγή: www.athensmagazine.gr

ΤΟ ΗΞΕΡΕΣ;;; Το στρες επηρεάζει αρνητικά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη!

Μια ζωή γεμάτη άγχος και στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός ατόμου, αργότερα στη ζωή του.

Όπως αναφέρουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Αϊόβα, υπάρχει μια πιθανή σύνδεση ανάμεσα στην ορμόνη κορτιζόλη και στην βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας.

Οι βραχυπρόθεσμες αυξήσεις στα επίπεδα κορτιζόλης είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση ενός ανθρώπου. Η ορμόνη αυτή επιτρέπει στον οργανισμό να ανταποκρίνεται στις προκλήσεις της ζωής, καθιστώντας τον περισσότερο σε εγρήγορση και επιτρέποντας στο άτομο να σκέφτεται.

Ωστόσο, αφύσικα υψηλά ή παρατεταμένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία μπορεί να παρατηρηθούν όταν ένα άτομο ασχολείται με μακροχρόνια αγχωτικές καταστάσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα πέψης, άγχος, αύξηση του βάρους και η υψηλή πίεση του αίματος, όπως έχουν δείξει διάφορες έρευνες.

Παρότι τα ευρήματα της συγκεκριμένης έρευνας βρίσκονται σε πρωταρχικό στάδιο, οι ερευνητές -σύμφωνα με δημοσίευμα της Daily Mail- εκτιμούν ότι σύντομα θα μπορέσουν να παρέχουν τη βάση για μια έρευνα εις βάθος ως προς το πώς θα μπορούσε να επιβραδυνθεί ή προληφθεί η παρακμή και απώλεια της βραχυπρόθεσμης μνήμης στους ηλικιωμένους.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο Journal of Neuroscience.

Πηγή: newsbeast.gr

Τι ΠΡΕΠΕΙ να τρώμε πριν και μετά το κολύμπι ή την άσκηση;;;

Το καλοκαίρι είναι μία περίοδος που συνήθως η δραστηριότητα των περισσοτέρων αυξάνεται. Λίγο η θάλασσα, λίγο οι διακοπές που περιλαμβάνουν περισσότερο περπάτημα, λίγο η μεγαλύτερη διάρκεια της ημέρας που μας προδιαθέτει να πάμε για ένα απογευματινό περίπατο, έχουν ως αποτέλεσμα το να κινούμαστε λίγο περισσότερο.

Ένα συχνό ερώτημα που τίθεται είναι το τι πρέπει να τρώμε πριν πάμε να ασκηθούμε ή να περπατήσουμε ή να κολυμπήσουμε κ.λ.π.. Και δεν μιλάμε για επαγγελματική άσκηση αλλά για την δραστηριότητα που ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να επιτελέσει μέσα στην ημέρα ή την εβδομάδα του, όπως αυτός μπορεί.

Αν πρόκειται λοιπόν να ασκηθείτε λιγάκι, βάλτε μισή με μία ώρα πριν, ένα σνακ με υδατάνθρακες στο πρόγραμμά σας. Ένα φρούτο, μία μπάρα δημητριακών, ένα μικρό παστέλι, λίγη σοκολάτα, μία χούφτα ξηροί καρποί, θα μπορούσαν να αποτελέσουν ιδανικά ενεργειακά σνακ πριν τη γυμναστική σας.

Αφού τελειώσετε την όποια δραστηριότητά σας οι διατροφικές σας επιλογές μετά από σωματική άσκηση φροντίστε να είναι ανάλογες του τύπου της άσκησής σας.

Αν έχετε έντονα αερόβια άσκηση, προσπαθήστε να αναπληρώσετε την ενέργεια που χάσατε τρώγοντας υδατανθρακούχα μικρογεύματα ή γεύματα, όπως φρούτα, μπάρες δημητριακών, χυμούς, ενεργειακά ποτά, ελαφριά σάντουιτς , ζυμαρικά ή ρύζι.

Αν κάνετε κυρίως βάρη ή προσπαθείτε να χάσετε βάρος, βάλτε κυρίως πρωτεΐνη όπως μια πρωτεϊνική μπάρα, ένα γιαούρτι, μια σαλάτα με τόνο ή ψάρι ή κοτόπουλο ή τυρί ή αυγά.

Πηγή: newsbeast.gr

Δες 10 υπαίθριες ΑΣΚΗΣΕΙΣ που μπορείς να κάνεις το καλοκαίρι!

Γιατί να κλειστείς τους τέσσερις τοίχους  του γυμναστηρίου, όταν μπορείς να συνδυάσεις την καλύτερη γυμναστική με την καλύτερη θέα; 

Ποδήλατο: Είναι μόδα, είναι οικονομία, είναι γυμναστική! Σφίγγει γλουτούς και μηρούς, τονώνει τα χέρια τους ώμους και την κοιλία, προσφέροντας στο σώμα την απαραίτητη αερόβια άσκηση. Με μία ώρα ποδήλατο θα χάσεις μέχρι και 310 θερμίδες.

Jogging, τρέξιμο, περπάτημα: Μπορείς να συνδυάσεις την εξόρμηση στην παραλία με τρέξιμο ή περπάτημα στο νερό και την άμμο. Η αντίσταση που έχει το πόδι μέσα στο νερό, θα φέρει τα διπλά αποτελέσματα. Γυμνάζει υπέροχα τις γάμπες σου, τους μηρούς και τα πόδια, προστατεύοντας παράλληλα τις αρθρώσεις από κραδασμούς. Για χαλαρό τρέξιμο στο πάρκο υπολόγισε μέχρι και 540 θερμίδες. Για πιο έντονο τρέξιμο, πάνω από 16 χλμ/ώρα, υπολόγισε έως 1200 θερμίδες. Για απλή πεζοπορία, αλλά σε ανώμαλο δρόμο, μέχρι 460 θερμίδες και για μια ώρα βαδίσματος, μέχρι και 310 θερμίδες.

Ρακέτες στη θάλασσα: Μπορεί να κατηγορείς τους «ρακετίστες» κάθε καλοκαίρι που κατακλύζουν τις παραλίες, αλλά μη βιάζεσαι να βγάλεις συμπεράσματα. Οι ρακέτες είναι ένας καλός συνδυασμός αεροβικής άσκησης με μυική ενδυνάμωση, δηλαδή ένας τρόπος να κάψεις λίπος, να χάσεις πόντους και να γυμνάσεις τέλεια δικέφαλους και τρικέφαλους στα χέρια. Συν του ότι χάνεις πόντους ενώ μαυρίζεις! Υπολόγισε πως 1 ώρα ρακέτες θα κάψει για εσένα 400 θερμίδες.

Frisbie στην παραλία: Άσε στην άκρη το βιβλίο ή το mohito σου, προσκάλεσε τον καλό σου να παίξετε λίγο frisbie και διασκέδασε καίγοντας λίπος. Είτε μέσα στο νερό, είτε στην άμμο η κίνηση για να πιάσεις το frisbee θα σε γυμνάσει συνολικά. Όσο περίεργο κι αν φαίνεται , με μία ώρα παιχνίδι μπορείς να απαλλαγείς από 450 ολόκληρες θερμίδες.

Beach Volley: Μια μπάλα πάντα θα βρεθεί στην παραλία. Ξεσήκωσε την παρέα ή τον αγαπημένο σου και παίξτε volley. Ειδικά το beach volley είναι πιο απαιτητικό, αφού τα πόδια σου βουλιάζουν στην άμμο και η κίνηση δυσκολεύει. Θα γυμνάσεις την πλάτη, του ώμους, τα χέρια αλλά και τα πόδια και μέσα σε μια ώρα θα έχεις κάψεις μέχρι και 600 θερμίδες.

Κολύμπι: Αν είσαι από τις γυναίκες που πλατσουρίζουν στα ρηχά και στο 10λεπτο βγαίνουν στην παραλία, ξανασκέψου το. Η κολύμβηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να γυμναστείς, να σφίξεις όλο το σώμα, να χάσεις πόντους και κιλά, χωρίς να λουστείς στον ιδρώτα. Στόχευσε αρχικά στα δέκα συνεχόμενα λεπτά και αύξησε σταδιακά το χρόνο, στοχεύοντας στα 30 λεπτά. Με μισή ώρα κολύμπι μπορείς να κάψεις μέχρι και 250 θερμίδες.

Beach Hot Yoga: Η Hot Yoga είναι το νέο trend γυμναστικής, στη περίπτωσή σου όμως δε χρειάζεται να απευθυνθείς σε κάποιο εξειδικευμένο κέντρο yoga αφού έχεις τον βασιλιά ήλιο για σύμμαχο. Φόρεσε το αντηλιακό σου, τα γυαλιά ηλίου και κάνε yoga εκεί που σκάει το κύμα. Οι ασκήσεις δεν διαφέρουν από τις κλασικές της Hatha Yoga, η μόνη διαφορά είναι στη θερμοκρασία. Η εφίδρωση αποτοξινώνει τον οργανισμό συν του ότι είναι σαν να έτρεχες σε έντονο ρυθμό για 40 ολόκληρα λεπτά χωρίς σταματημό, ενώ παράλληλα τον βοηθά να κάψει πιο γρήγορα θερμίδες. Με μία ώρα hot yoga στην παραλία καις 500 θερμίδες.

Θαλάσσιο σκι: Δεν το κρύβουμε είναι δύσκολο αλλά μην πτοείσαι. Αν βρεθείς σε μέρος όπου κάνουν μαθήματα θαλάσσιου σκι, δοκίμασέ το. Με την κατάλληλη καθοδήγηση θα δεις πόσο καλή γυμναστική είναι για χέρια, πόδια, αλλά και κοιλιακούς! Μία ώρα θαλάσσιο σκι καίει 370 θερμίδες.

Paddle Boarding: Είναι ό, τι πιο hot στις ελληνικές και όχι μόνο παραλίες. Μάλιστα λέγεται πως είναι είναι η νέα μανία των Jennifer Aniston και Kate Hudson! Τι κάνεις; Τραβάς κουπί, ισορροπώντας πάνω σε σανίδα του surf! Αρχικά ξεκινάς στηριζόμενη στο ένα γόνατο και όταν εξοικειωθείς, σε όρθια θέση. Όπως κάθε μορφή γυμναστικής που απαιτεί ισορροπία, έτσι και το paddle σε βοηθά να σφίξεις όλο το σώμα, προκειμένου να παραμείνεις στη σανίδα. Αν του πάρεις τον «αέρα» μπορείς να κάψεις έως και 700 θερμίδες την ώρα.

Kite Surf: Είσαι πιο… extreme; Στο kite surf κρατάς στα χέρια τον αετό – που μοιάζει περισσότερο με αερόστατο – ενώ τα πόδια σου είναι στερεωμένα σε μια σανίδα. Ο δυνατός αέρας σε οδηγεί πάνω στο νερό, ενώ τραβώντας τις χειρολαβές μπορείς να στρίψεις προς όποια κατεύθυνση επιθυμείς. Σε μία ώρα kite surfing καις 340 θερμίδες.

Πηγή : joytv.gr

Μεγάλη προσοχή: Δες τι συμβαίνει στο δέρμα σου όταν πίνεις ΠΟΤΑ στον ήλιο!

Piña coladas, daiquiris και εξωτικά ποτά δίπλα στην παραλία, κάτω από τον απογευματινό ήλιο είναι η απόλυτη χαλάρωση του καλοκαιριού, σωστά; Λάθος, αφού μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Dermatology υποστηρίζει ότι η κατανάλωση αλκοόλ στον ήλιο αυξάνει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου του δέρματος.

Για την ακρίβεια, περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος κατά 20% και τις πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος. Αυτό συμβαίνει γιατί ο ήλιος έχει την ιδιότητα να μεταβολίζει το αλκοόλ σε μία χημική ένωση, την ακεταλδεύδη που κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο απέναντι στις υπεριώδεις ακτινοβολίες του ήλιου και ευθύνεται για την καταστροφή των κυττάρων της επιδερμίδας.

Επιπλέον, το αλκοόλ έχει χαλαρωτικές ιδιότητες και μας κάνει πιο «αμελείς» στο θέμα της προστασίας απέναντι στον ήλιο και της συστηματικής χρήσης αντηλιακών προϊόντων.

Για αυτό λοιπόν, καλό είναι να προτιμάμε ένα παγωμένο καφέ ή χυμό στη παραλία και το βράδυ είναι καλύτερα να εντάξουμε τα "summer drinks"!!

Πηγή: faysbook.gr

Στον παλμό του Matala Beach Festival "χτυπά" η καρδιά της Κρήτης

Χιλιάδες επισκέπτες από κάθε σημείο του κόσμου βρέθηκαν και φέτος στη γη των ... χιπις !

Στους ρυθμούς του Matala Beach Festival "χτυπά" από την Παρασκευή η καρδιά της Κρήτης όπου χιλιάδες επισκέπτες από κάθε σημείο του κόσμου πλημμύρισαν τη γη των ... χίπις αναβιώνοντας το παρελθόν σε ένα καλοκαιρινό πάρτι που συνεχίζεται μέχρι σήμερα τελευταία ημέρα της διοργάνωσης !

Τα Μάταλα ντύθηκαν με χρώματα και υποδέχτηκαν τους χιλιάδες επισκέπτες που ήρθαν για το φεστιβάλ. Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος στα ξενοδοχεία και το κάμπινγκ της περιοχής δεν πέφτει "καρφίτσα". Η κάθοδος των μυρίων ξεκίνησε από την Παρασκευή όπου ως αργά το βράδυ κατέφταναν λεωφορεία γεμάτα από κόσμο. Ο τεράστιος καμβάς του χωριού είναι πλαισιομένος απο μουσικές σκηνές με καλλιτέχνες να διαδέχονται ο ένας τον άλλο, δρώμενα και τους πάγκους των χειροτεχνών.

Την Παρασκευή πρώτη ημέρα της διοργάνωσης στις σκηνές που είχαν στηθεί σε διάφορα σημεία τα συγκροτήματα έδωσαν τον καλύτερο τους εαυτό με αποκορύφωμα τη συναυλία του Πάνου Κατσιμίχα και των Κίτρινων Ποδηλάτων που διαδέχτηκε beach party μέχρι πρωίας !

Χτες Σάββατο στα Μάταλα από νωρίς επικρατούσε το αδιαχώρητο με τον κόσμο να έχει πολλαπλασιαστεί ενώ η βραδιά σφραγίστηκε με την συναυλία του Toni Sfinoy που για άλλη μια φορά άφησε τη δική του σφραγίδα στη διοργάνωση. 

Σήμερα το πρόγραμμα περιλαμβάνει: 17:00 ALLI BANDA, 18:00 CHARLOTTE CAMPBELL, 18:30 GIANBURRASTA, 20:15 THE DOORS ALIVE, 22:00 SHANTEL & BUCOVINA CLUB ORKESTAR, 00:30 ALMA, 02:30 Beach Party!

Πηγή: www.cretalive.gr

Ποδηλατώ κατα των ΝΑΡΚΩΤΙΚΩΝ!!

Την Κυριακή 29 Ιουνίου θα δώσουν το παρόν οι Φίλοι Ποδηλάτου Ιεράπετρας  στην ποδηλατοπορεια του ΚΕΘΕΑ ΑΡΙΑΔΝΗ με αφορμή την παγκόσμια ήμερα κατά των ναρκωτικών με διαδρομή Παχεια Άμμο - Ιεράπετρα! Η αναχώρηση από Παχεια Αμμο θα γίνει στις 6:00 το απόγευμα και η αναχώρηση από την Ιεράπετρα για Παχειά Άμμο θα γίνει στις 5:00 το απόγευμα από την πλατεία Ιεράπετρας... Για τη συμμετοχή σας, στην βόλτα υπάρχουν αιτήσεις συμμετοχής στο ΚΕΠ Ιεράπετρας! Κάντε όλοι την αίτηση σας για να πάρετε αναμνηστικό μπλουζάκι....
Αιτήσεις υπάρχουν και σε ηλεκτρονική μορφή! Ζητήστε την στο mail xrysos.service@yahoo.gr....
Αξίζει να δώσουμε όλοι το παρόν μας και να στηρίξουμε μία τέτοια προσπάθεια... 

Πληροφορίες στα τηλέφωνα                  6972502895 

                                                        και 6979888746

Παγκόσμια Ημέρα Μουσικής- 21 Ιουνίου 2014!!

Η Παγκόσμια Ημέρα Μουσικής καθιερώθηκε το 1982 με πρωτοβουλία του, τότε, Γάλλου υπουργού πολιτισμού Ζακ Λανγκ (Jack Lang), του Γαλλικού Υπουργείου Πολιτισμού και την αιγίδα του Δήμου του Παρισιού.

Η Γιορτή της Μουσικής, από το 1985, εξαπλώθηκε έξω από τα Γαλλικά σύνορα και η Αθήνα, 1η Πολιτιστική πρωτεύουσα της Ευρώπης, με πρωτοβουλία της Μελίνας Μερκούρη, ήταν η πρώτη πόλη στην οποία η Γιορτή πραγματοποιήθηκε εκτός Γαλλίας.

Σήμερα η Παγκόσμια Ημέρα Μουσικής είναι ένα ευρωπαϊκό γεγονός, που διεξάγεται στις 21 Ιουνίου κάθε χρόνο σε 22 χώρες της Ευρώπης

Σάββατο 21 Ιουνίου!! Και πάμε να δούμε τί γίνεται σήμερα!!!

Σάββατο σήμερα, 21 Ιουνίου και....
Σήμερα είναι Ευρωπαϊκή Ημέρα Μουσικής, Παγκόσμια Ημέρα Υδρογραφίας, Παγκόσμια Ημέρα Κυματοδρομίας, αλλά κυρίως σήμερα είναι η πρώτη ημέρα του καλοκαιριού! Μπαίνουμε επίσημα στο καλοκαίρι, διότι σήμερα 21 Ιουνίου είναι το θερινό ηλιοστάσιο. Ακροατές/Αναγνώστες... όχι στα βαθιά...κοντά, να σας βλέπω...χεχε 

Υγιεινά και χορταστικά σνακ για να πάρεις μαζί σου στο γραφείο!

Η δουλειά στο γραφείο είναι δύσκολη και απαιτητική! Γι αυτό φροντίστε να ακολουθείτε σωστή διατροφή και να μην παραλείπετε τα καθημερινά σας γεύματα. Δείτε μερικά εύκολα και υγιεινά σνακς που θα σας δώσουν ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Σπιτικό σάντουιτς
Με απλά υλικά μπορείτε να φτιάξετε ένα πεντανόστιμο σάντουιτς που θα σας «κρατήσει» πολλές ώρες δίνοντάς σας την απαραίτητη ενέργεια. Δύο φέτες ψωμάκι (κατά προτίμηση ολικής άλεσης ή πολύσπορο), τυρί, γαλοπούλα, μαρούλι, λίγη ντομάτα (ή ό,τι άλλο έχετε στο ψυγείο) και το σαντουιτσάκι είναι έτοιμο για να ικανοποιήσει τον ουρανίσκο στο γραφείο.

Φρούτα εποχής
Μπορεί να είναι μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια μπανάνες ή ακτινίδιο. Δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από ένα φρούτο, καθώς αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών και ιχνοστοιχείων. Κόψτε τα αγαπημένα σας φρούτα και τοποθετήστε τα σε ταπεράκια ή εναλλακτικά πάρτε τα ολόκληρα στο γραφείο. Μπορείτε να τα απολαύσετε και σε αποξηραμένη μορφή (μπορεί έτσι να έχουν περισσότερες θερμίδες ωστόσο βοηθούν την καλή λειτουργία του εντέρου και δίνουν ενέργεια).

Μπάρες δημητριακών

Εύκολο, υγιεινό και οικονομικό σνακ «για τον δρόμο» και για τις πολυάσχολες μέρες. Μεταφέρεται εύκολα και δεν χρειάζεται ψυγείο. Οι μπάρες δημητριακών είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σε πρωτεΐνη και σε βιταμίνες! Επιλέξτε τις πιο απλές μορφές, αποφεύγοντας έτσι τα πρόσθετα σάκχαρα και τις επιπλέον θερμίδες. Ακόμα καλύτερα, δείτε σε παλαιότερο άρθρο του Mama365 πώς μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες δημητριακών!

Κομμένα λαχανικά
Τα λαχανικά ολόκληρα ή σε στικς για εύκολη μεταφορά συνιστούν εξαιρετική επιλογή για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού. Μπορείτε να τα πάρετε ολόκληρα (πχ. καρότα) ή να τα κόψετε κομματάκια και να τα βάλετε σε ταπεράκι. Μπρόκολο, ντομάτα, κουνουπίδι πιπεριές μπορούν να σας δώσουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία (βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία) που χρειάζεται ο οργανισμός. Μάλιστα, αν στο γραφείο υπάρχει ψυγείο, πάρτε μαζί και μία συσκευασία με τυρί κρέμα ή cottage ως ντιπ για τα λαχανικά σας!

Ψωμί ολικής άλεσης με τυρί
Μπορεί να μοιάζει φτωχός συνδυασμός, αλλά είναι ό,τι πρέπει για ένα απλό και υγιεινό σνακ. Δύο φέτες πολύσπορο ή ψωμί ολικής και τυρί χαμηλών λιπαρών θα σας δώσουν όλη την ώθηση που χρειάζεστε μέσα στη μέρα. Φυτικές ίνες και πρωτεΐνη αποτελούν ένα χορταστικό σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Κεσεδάκι γιαούρτι

Ένα κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι, αποτελούν ένα συνδυασμό μικρογεύματος. Πλούσιο σε ασβέστιο, βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου και μπορεί να χορτάσει παροδικά δίχως να προκαλέσει ανεπιθύμητο φούσκωμα. Μέλι ή και ξηροί καρποί μπορούν να προστεθούν, εφόσον το επιθυμείτε και «βολεύει» στις συνθήκες εργασίας σας.

Μαύρη σοκολάτα
Μην σας κάνει εντύπωση! Λίγη ποσότητα μαύρης σοκολάτας (μαύρης, επαναλαμβάνουμε!) είναι αρκετή για να ικανοποιήσει την επιθυμία για γλυκό και να παρέχει παράλληλα αντιοξειδωτικές ουσίες, καθώς και κάποιες απαραίτητες βιταμίνες, χωρίς να σας «φορτώνει» με πολλά λιπαρά. Συντελεί επίσης στην εγρήγορση και στη συγκέντρωση του εγκεφάλου.

Κριτσίνια

Ένα σνακ που όλοι μπορούν να έχουν μαζί τους είτε στον δρόμο είτε στο γραφείο. Στο εμπόριο κυκλοφορούν διάφορες ποικιλίες: σικάλεως, πολύσπορα, με ηλιόσπορο κ.λπ. Ανάλογα με την επιλογή, αυξάνεται και το θερμιδικό περιεχόμενο. Η κατανάλωση όμως με μέτρο δίνει ένα σνακ με ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία.

Πηγή: www.youweekly.gr

Κάνεις δίαιτα; Οι 4 τρόποι για να μην… ξεφύγεις από το πρόγραμμά σου τα Σαββατοκύριακα!

Αν κάθε Δευτέρα πρωί νιώθεις ότι ξεκινάς και μία νέα δίαιτα, δεν είσαι η μόνη! Αν δεν έχεις πολλά σχέδια για το Σαββατοκύριακο ή αποφασίσεις να μείνεις στο σπίτι για να ξεκουραστείς, τότε είναι εύκολο να κρατήσεις τα γεύματά σου σε ισορροπία.

Επειδή, όμως είναι καλοκαίρι και το να μείνεις στο σπίτι, πόσο μάλλον στην πόλη σου, είναι απίθανο, ακολούθησε 4 συμβουλές ώστε να διασκεδάσεις το Σαββατοκύριακο χωρίς να το μετανιώσεις τη Δευτέρα:

1. Κάνε την έρευνά σου.

Μπορεί να σου αρέσει να κοιτάζεις έναν κατάλογο εστιατορίου για πρώτη φορά προσπαθώντας να αποφασίσεις τι θα διαλέξεις, αλλά αν γνωρίζεις από πριν σε ποιο μαγαζί θα πας, θα μπορείς να μάθεις και αν εκεί υπάρχουν αρκετές υγιεινές επιλογές, ώστε να μην παρασυρθείς από τους πειρασμούς.

2. Φέρσου έξυπνα την ώρα των ποτών.

Ένα ποτήρι κρασί ή ένα ελαφρύ κοκτέιλ δεν κάνουν μεγάλο κακό. Αλλά αν βρεθείς με καλή παρέα, τότε μπορεί να επηρεαστείς και να προχωρήσεις και σε δεύτερο γύρο. Προτού λοιπόν παραγγείλεις εκείνο το δεύτερο ποτό, πάρε ένα λεπτό και σκέψου καλά ότι αν συνεχίσεις έτσι, οι θερμίδες που θα έχεις καταναλώσει θα ισοδυναμούν με ένα ολόκληρο γεύμα. Αν το κάνεις αυτό, τότε ίσως να καταλάβεις ότι δεν αξίζει να πιεις.. ακόμα ένα ποτηράκι..

3. Πιες νερό.

Είτε πρόκειται να πιεις ένα ποτάκι είτε να φας ένα καλό γεύμα, πιες πριν ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Είναι σίγουρο ότι δε θα θες να καλύψεις τη δίψα σου με ένα ποτήρι μαρτίνι. Επίσης, το να πίνεις νερό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις την ταχύτητά σου και να φας λιγότερο.

Ακόμα, όταν ξεμείνεις από μαργαρίτες, το νερό θα σε έχει φουσκώσει και θα σε αποτρέψει από το να ορμήσεις στο μπολ με τα πατατάκια.

4. Μίλα!

Μη διστάζεις να μιλάς και να προτείνεις στην παρέα σου πιο υγιεινά μέρη για φαγητό. Αν κάποιος επιμένει να φάτε μπέργκερ αλλά οι υπόλοιποι προσπαθούν να διατηρούν τη φόρμα τους, τότε όλοι θα προτιμήσουν την πιο υγιεινή επιλογή, γιατί όλοι γνωρίζουν ότι αυτό είναι το καλύτερο τελικά για το σώμα τους.

Πηγή : womenonly.gr

Τι να φας για μεσημεριανό; 10+1 ιδέες για γρήγορα, υγιεινά και light γεύματα!

Το μεσημεριανό είναι ένα σημαντικό γεύμα, καθώς μπορεί να σας δώσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.

Αν μετράτε τις θερμίδες στη διατροφή σας, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε βαρετά, άγευστα γεύματα που δε σας γεμίζουν.

Τα παρακάτω γεύματα είναι χαμηλά σε θερμίδες -έχουν λιγότερες από 400 θερμίδεςτου καθένα- και οι γεύσεις τους θα σας κάνουν να ξεχάσετε ότι τρώτε διαιτητικά φαγητά.

1. Αραβική πίτα με κοτοσαλάτα: 1 μεσαία αραβική πίτα, γεμισμένη με ½ στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, ½ τριμμένο μήλο και 1 κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι (2% λιπαρά) – 345 θερμίδες.

2.Σαλάτα Club: μαρούλι iceberg με 2 φέτες γαλοπούλα, 10 ντοματάκια, 1 φέτα bacon σε κομματάκια και 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light. Συνοδέψτε με 5 pita chips – 255 θερμίδες.

3. Σαλάτα με κουσκούς, φακές και κατσικίσιο τυρί: ½ φλιτζάνι βρασμένες φακές, ανακατεμένες με ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο κουσκούς, 10 ντοματάκια και 2 κουταλιές της σούπας κατσικίσιο τυρί σε κομματάκια – 225 θερμίδες.

4. Sandwich με ψητά λαχανικά: 1 ψητή πιπεριά και 2 φέτες ψητή μελιτζάνα με 1 φέτα τυρί provolone σε 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως – 310 θερμίδες.

5. Ζυμαρικά με provolone, φασόλια και ντομάτα: 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό, 5 ντοματάκια κομμένα στη μέση και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο provolone – 250 θερμίδες.

6. Γρήγορο tabbouleh με κινόα: 1 φλιτζάνι βρασμένη κινόα με 1 ντομάτα ψιλοκομμένη, ½ φλιτζάνι αγγούρι σε φέτες και φύλλα μαϊντανού – 265 θερμίδες.

7. Σαλάτα λάχανου με ξηρούς καρπούς: κόκκινο λάχανο, άσπρο λάχανο, ½ κόκκινη πιπεριά, 1 μικρή χούφτα κάσιους, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες και 1 κουταλιά της σούπας ηλιόσπορους. Για το dressing: 1 κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού μπαλσάμικο, λίγη μουστάρδα, μαϊντανό, λίγο αλάτι και πιπέρι – 370 θερμίδες.

8. Ρύζι με φασόλια: 1 φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι ανακατεμένο με ½ φλιτζάνι μαύρα φασόλια, ½ πράσινη πιπεριά, ¼ ψιλοκομμένο κρεμμύδι, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και ¼ αβοκάντο σε φέτες – 305 θερμίδες.

9. Μεσογειακό burger: 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως, 1 μπιφτέκι κοτόπουλου ή γαλοπούλας, 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη φέτα, 2 φέτες ντομάτας, 1 ροδέλα κρεμμύδι και φύλλα σπανακιού. Συνοδέψτε με 1 φρούτο – 360 θερμίδες.

10. Κοτόπουλο και ρύζι stir-fry: ½ φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι, 1 στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, ½ κόκκινη και ½ πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, ¼ ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο – 380 θερμίδες.

11.. Μακαρονοσαλάτα: 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ½ στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, 1 παχιά φέτα μοτσαρέλα, 4 ελιές, ½ πράσινη πιπεριά, 1 καρότο τριμμένο και 1 κουταλιά της σούπας Italian dressing – 395 θερμίδες.

Πηγή: www.youweekly.gr

Η άγνωστη ΜΑΓΙΚΗ ιδιότητα του καρπουζιού για το δέρμα σου!

Το αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού δεν είναι άλλο από το καρπούζι που μας δροσίζει και μας ανακουφίζει από τη ζέστη!

Αυτό που δεν ήξερες όμως, είναι ότι καταπολεμά τους μύκητες του δέρματος.

Τρίψε τις φλούδες του καρπουζιού στο δέρμα σου πολλές φορές την ημέρα και θα εκπλαγείς με τη διαφορά!

Πηγή : www.youweekly.gr

Έτσι θα «ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου, τρώγοντας!

Για να αποκτήσεις αδύνατο σώμα μαζί με τη γυμναστική πρέπει να κάνεις σωστή διατροφή αλλά και να γνωρίζεις τροφές θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σου και θα αυξήσουν την καύση θερμίδων και λίπους.

Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι τροφές;

Grapefruit
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι
Αμύγδαλα
Καφές
Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας
Πράσινα μήλα
Σπανάκι
Μπρόκολο
Πλιγούρι
Άπαχο γάλα

Πηγή : www.youweekly.gr

Αυτές είναι οι περίεργες αλήθειες για το γέλιο που ΔΕΝ ξέρατε μέχρι τώρα....

Ανεβάζει με φυσικό τρόπο τη διάθεση, προλαμβάνει τις ασθένειες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα,καίει θερμίδες, γυμνάζει και
αυξάνει τη μακροζωία. Όλες αυτές οι ιδιότητες δεν συγκεντρώνονται σε κάποιο μαγικό φίλτρο, αλλά στην ικανότητά μας να γελάμε. Δείτε τι αποκαλύπτουν οι έρευνες. 


1. Τα μωρά δεν γελούν παρά μόνο αφού συμπληρώσουν 3 μήνες ζωής. 

2. Όταν γελάμε, ο αέρας που εκπνέουμε, φεύγει απ τους πνεύμονες με ταχύτητα 96 χλμ/ώρα…. 

3. Χρησιμοποιούμε 17 μυς του προσώπου μας για να γελάσουμε και 47 για να κατσουφιάσουμε. 

4. Οι χαρούμενοι άνθρωποι έχουν 40% μειωμένο κίνδυνο για καρδιοπάθεια συγκριτικά με τους 
απαισιόδοξους. 

5. 17 λεπτά γέλιου την ημέρα, αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής σας κατά μία ημέρα. 

6. Ένα 6χρονο παιδί γελά κατά μέσο όρο 300 φορές την ημέρα. Ένας ενήλικος γελά μόλις 15 φορές την ημέρα. 

7. Οι χαμογελαστοί σερβιτόροι παίρνουν 50% περισσότερα φιλοδωρήματα από τους αγέλαστους 
συναδέλφους τους. 

8. Ένα καλό γέλιο μπορεί να διαρκέσει μία ώρα. 

9. Οι περισσότεροι γελαστοί άνθρωποι ζουν στην Κούβα και τη Βραζιλία. Στον αντίποδα βρίσκονται οι κάτοικοι των σκανδιναβικών χωρών. 

10. Οι επιστήμονες έχουν καταγράψει 18 είδη χαμόγελου. 

11. Πρέπει να χαμογελάσετε περίπου 250.000 φορές για να κάνετε μία ρυτίδα. 

12. Το να γελάσετε 100 φορές ισοδυναμεί με το να κάνετε 10-15 λεπτά ποδήλατο. 

13. 15 λεπτά γέλιου έχουν τα ίδια οφέλη με 2 ώρες ύπνου. 

14. Σύμφωνα με έρευνα του Γερμανού ψυχολόγου, Dr. Michael Titze, τη δεκαετία του ‘50, οι άνθρωποι γελούσαν κατά μέσο όρο 18 λεπτά την ημέρα. Σήμερα, είναι 4-6 λεπτά την ημέρα. 

15. Έρευνα του Πανεπιστημίου Vanderbilt διαπίστωσε ότι με το γέλιο καίμε λίγο παραπάνω από μία θερμίδα ανά λεπτό. 

16. Το γέλιο ακούγεται το ίδιο σε όλους τους πολιτισμούς και όλες τις κουλτούρες. Oι επιστήμονες, μάλιστα, πιστεύουν ότι το γέλιο συνέβαλε στην ενίσχυση των δεσμών μεταξύ των προγόνων μας. Ο ήχος του γέλιου είναι τόσο κοινός και οικείος που είναι αναγνωρίσιμος ακόμη και αν παιχτεί ανάποδα στ μαγνητόφωνο. 

17. Με το γέλιο ο εγκέφαλος απελευθερώνει τις βήτα-ενδορφίνες, τις φυσικές οπιούχες ουσίες με αναλγητική δράση. 

18. Το γέλιο ρίχνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέποντας την εμφάνιση ασθενειών 
Πηγή: athensmagazine.gr

Θέλεις λευκά δόντια;;; Ορίστε τι ΠΡΕΠΕΙ να τρως!

Τις 4 τροφές οι οποίες λευκαίνουν αποδεδειγμένα τα δόντια αποκαλύπτει ο δρ Χάρλοντ Κατζ, ιδρυτής της αλυσίδας κλινικών The California Breath Clinics, σε συνέντευξή του στην «Daily Mail».

Όπως εξηγεί, πολλά είναι τα τρόφιμα τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της λευκότητας, ωστόσο μόνο τα συγκεκριμένα τέσσερα, λόγω της σύστασής τους, λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Πρόκειται για τη μαύρη σοκολάτα, το πράσινο τσάι, οι φράουλες και το τυρί.

Μάλιστα, για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να καταναλώνονται τις πρωινές ώρες, ώστε να εξουδετερώνονται αποτελεσματικότερα οι βακτηριακές αποικίες που έχουν συσσωρευτεί τη νύχτα στα δόντια και ευθύνονται για την βακτηριακή πλάκα.

Ποιες ουσίες λειτουργούν προστατευτικά

Σοκολάτα: Περιέχει θειοβρομίνη που συμβάλλει στη σκλήρυνση της αδαμαντίνης ουσιών των δοντιών.

Πράσινο τσάι: Περιέχει τανίνες οι οποίες ευνοούν τη λευκότητα επειδή εμποδίζουν τα βακτήρια να κολλήσουν στα δόντια και πολυφαινόλες που καταπολεμούν τα οξέα και τα βακτήρια του στόματος.

Φράουλες: Περιέχουν μαλικό οξύ, ένα ένζυμο το οποίο στην πραγματικότητα λευκαίνει τα δόντια καθώς απομακρύνει τις χρωστικές.

Τυρί: Αυξάνει το pH του στόματος, μειώνοντας τις πιθανότητες αποχρωματισμού και διάβρωσης των δοντιών.

Άλλα τρόφιμα που ασκούν παρόμοια δράση είναι οι ξηροί καρποί, τα μήλα και τα αχλάδια.

Πηγή : onmed.gr

Ο ήλιος καίει! Μάθε πώς θα επιλέξεις το σωστό αντηλιακό για μέγιστη προστασία!

Η καλύτερη ασπίδα από τον ήλιο και αυτό το καλοκαίρι, είναι το σωστό αντηλιακό. Δες τι πρέπει να προσέξεις:

Η σημασία του SPF

Πρόκειται για τον δείκτη που υποδεικνύει πόσες φορές περισσότερο μπορούμε να μείνουμε στον ήλιο χωρίς να καούμε, απ” ότι αν δεν φορούσαμε αντηλιακό. Πρακτικά, αν το ανοιχτόχρωμο δέρμα μας χρειάζεται δέκα λεπτά για να καεί στο πρώτο μπάνιο, με ένα αντηλιακό με δείκτη 2 χρειάζεται είκοσι λεπτά.

Stop στο γρήγορο μαύρισμα

Μη χρησιμοποιείτε αντηλιακό με χαμηλό δείκτη για να μαυρίσετε πιο γρήγορα, αλλά όποιο ανταποκρίνεται στις ανάγκες του δέρματός σας. Συγκεκριμένα 30 με 50 για ανοιχτή επιδερμίδα που καίγεται εύκολα και 10 με 20 για σκούρα ή ήδη εκτεθειμένη στον ήλιο επιδερμίδα.

Διαβάστε τη συσκευασία

Θα πρέπει να αναγράφεται ότι παρέχεται προστασία τόσο από την ακτινοβολία UVA, που ευθύνεται για τον καρκίνο του δέρματος, όσο και από την UVB, που προκαλεί το κάψιμο.

Αντηλιακό και στη σκιά

Σίγουρα δεν καίγεστε αν κάθεστε στη σκιά, ωστόσο το 90% της UVA ακτινοβολίας αντανακλάται από την άμμο, τη θάλασσα και τα βότσαλα της παραλίας, με αποτέλεσμα να βρίσκει τον στόχο του, δηλαδή το δέρμα σας.

Προσέχετε την ημερομηνία λήξης

Τα περισσότερα καλλυντικά, έχουν διάρκεια ζωής δύο χρόνια, υπό την προϋπόθεση ότι θα παραμείνουν σε ξηρό και δροσερό περιβάλλον. Άρα αν βρήκατε το αντηλιακό στο αυτοκίνητό σας που έχει ξεμείνει από πέρσι, σίγουρα πρέπει να αγοράσετε καινούργιο.

Είναι αδιάβροχα, αλλά μέχρι ενός σημείου!

Σίγουρα κάποια είναι πιο ανθεκτικά στο νερό από άλλα. Ωστόσο, μετά από είκοσι λεπτά κολύμπι δεν θα έχει μείνει τίποτα στην επιδερμίδα σας.

Πηγή: youweekly.gr